yap80

กินอย่างไรให้ห่างไกลจากกรดไหลย้อน

 

ทุกวันนี้คนที่อาศัยอยู่ด้วยความเร่งรีบ เราทำกิจกรรมอย่างรวดเร็วตามด้วยแม้การรับประทานอาหาร อาหารที่คนส่วนใหญ่กินอาหารมันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน ที่มีเวลาจำกัด ในการกิน เราทำให้มันง่ายต่อการเกิดโรค หนึ่งในนั้นเป็นโรคของระบบทางเดินอาหารได้ และเป็นโรคที่พบบ่อยที่สุด โรคกรดไหลย้อน G & C ซึ่งทำหน้าที่ในการลดอุบัติการณ์ของโรคกรดไหลย้อนว่าสิ่งที่เรากินสามารถช่วยลดอาการของโรคกรดไหลย้อนได้

วิธีการกินที่จะทำให้ปลอดภัยจากโรคกรดไหลย้อน ดังนี้

1. ต้มผักสีเขียวเช่นบวบ, ถั่ว, กะหล่ำปลี, ผักชนิดหนึ่งหน่อไม้ฝรั่งควรกินผักเหล่านี้มากที่สุดเท่าที่เช้าและอาหารกลางวัน กินน้อยและเคี้ยวอย่างละเอียดไฟเบอร์จากผักจะช่วยดูดซับกรดและน้ำตาลส่วนเกิน ทำความสะอาดลำไส้และการเคลื่อนไหวของลำไส้

2. ผักต้มย่อยสีขาว ได้แก่ กะหล่ำปลีกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีผักกาดหอม, ผัก, ดอกไม้, หมวก ฯลฯ เหล่านี้ควรกินมากขึ้นในช่วงเย็น แต่ถ้ามีอาการท้องอืดอาหารควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ

3. เมือกผักเคี้ยว ได้แก่ กระเจี๊ยบหูกวาง ฯลฯ ผักเหล่านี้จะเคี้ยวบนเมือกเหนียวหนาออกมาสำหรับคนที่กำลังเครียด กรดเกินในกระเพาะอาหารผักรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นคำพูดสุดท้ายของมื้ออาหารให้เมือกเคลือบกระเพาะอาหารและลำไส้ การเผาไหม้ในกระเพาะอาหารและป้องกันไม่ให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร

4. เนื้อรวมทั้งเนื้อวัว, เนื้อไก่ปลาและอาหารทะเลต้มอบย่างหรือทอดเพื่อความหลากหลาย หลีกเลี่ยงการทอดเพราะจะทำให้มันมากเกินไป

5. ผลไม้ที่ย่อยง่าย และไม่มีน้ำตาล สับปะรด, ส้ม, ชมพู่, เพื่อป้องกันไม่ให้ท้องอืดและกรดในกระเพาะอาหารส่วนเกินที่เป็นสาเหตุของโรคกรดไหลย้อน

6. หลีกเลี่ยงการดื่ม กาแฟ น้ำอัดลมเนื่องจากปริมาณของอากาศและน้ำในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น ทำให้เป็นกรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดี และห่างไกลจากกรดไหลย้อน